MUDr. Karel Lukášek

... lékař léčí, příroda uzdravuje ...

Vitamín H (B7, biotin, koenzym R)

Zveřejněno: 11.10.2014 | Rubrika: Stavební kameny života

 

Řadí se do skupiny tzv. vitagenů, tedy látek, které jsou zdrojem energie a fungují jako stavební materiál buněk.

Vitamín H má písmeno v názvu odvozeno od německého slova Haut, tedy kůže, neboť má pozitivní vliv na kvalitu kůže, vlasů a nehtů. Je účinnou prevencí proti plešatosti. Také významně působí proti depresím. Podporuje činnost pohlavních žláz.

Jeho nedostatek se projevuje kožními problémy, častými záněty spojivek, svalovými bolestmi a únavou. Je vhodné jej užívat při dlouhodobé léčbě antibiotiky.

Nejbohatším zdrojem jsou žloutky, mléko, kvasnice, játra a ledviny. Naopak konzumací většího množství syrových vajec, jeho koncentrace významně klesá, neboť bílek obsahuje bílkovinu avidin, která se s biotinem váže a činí jej neúčinným.

Doporučená denní dávka je stanovena na 50 µg.

 


 

Nový komentář

Pokud budete přihlášeni, bude tento formulář mnohem jednodušší.

Povinné údaje jsou označeny hvězdičkou (*).

Jméno (nick): *

Pokud zvolíte nick, který si již někdo zaregistroval, budete vyzváni k jeho změně.

Váš e-mail: *

Zadejte pečlivě celou adresu, včetně části za zavináčem. Na tuto adresu vám přijde potvrzovací odkaz.
E-mailová adresa nebude nikde zveřejněna.

Vaše PSČ: *                ano, přijímat reakce na svůj příspěvek e-mailem

Zadejte včetně mezery, tedy ve formátu XXX XX, nebo bez mezer.
Potřebné kvůli statistice. PSČ nebude nikde zveřejněno.

Text příspěvku: *

Pro kontrolu, prosím, napište správný výsledek: 6 + 7 = *

Zkontrolujte si znovu vložené údaje a potom můžete